Vođene meditacije koje uključuju fokus na disanje kombiniraju tehnike svjesnosti i opuštanja kako bi pomogle pojedincima da se oslobode stresa i pronađu emocionalnu ravnotežu. Ove meditacije obično uključuju instrukcije o tome kako pravilno disati, te usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak.

Disanje postaje sidro za um, pomažući da se prekine vrtlog misli i negativnih osjećaja. Redovitim prakticiranjem ovih meditacija, ljudi mogu razviti dublju svijest o vlastitim reakcijama na stres i naučiti kako ih bolje kontrolirati.

Vođene meditacije su pogodne i za početnike i za iskusne praktikante, a mogu se slušati putem audio zapisa ili uživo s instruktorom. Uz disanje, često se koriste i afirmacije, vizualizacije i tehnike opuštanja tijela. Ova kombinacija čini vođene meditacije s disanjem učinkovitim alatom za održavanje mentalnog zdravlja i unutarnjeg mira u zahtjevnim životnim situacijama.